Упражнения на тренажере кинезис для тела

Тренажер Кинезис: показания, упражнения, отзывы

Упражнения на тренажере кинезис для тела

Если нет времени на походы в тренажерный зал или многокилометровые пробежки по утрам, то на смену приходят различного рода тренажеры. Особой популярностью пользуются тренажеры кинезис, позволяющие в считаные месяцы добиться упругих форм, а также без лишних временных и денежных затрат создать условия тренажерного зала у себя дома.

Что такое kinesis тренажер?

Установка кинезис как вид лечебной физкультуры совмещает в себе знания о медицине, физиологии, биохимии и прочих науках. Кинезиотерапия позволяет проработать абсолютно все группы мышц. Тренировку можно проводить не только в зале, но и дома. Домашний тренажер выполнен в виде стеновой панели кинезис. Компактная панель включает в себя целый спортзал, замещаю поход в тренажерный зал.

Создание новых тренажеров кинезис позволило удовлетворить потребности самых капризных и ленивых

Устроен аппарат следующим образом:

  1. Тренажер оснащен 4 ручками. Внутри расположена система тросов, позволяющая выполнять любые упражнения без ограничения.
  2. Система сопротивления настраивается индивидуально, в зависимости от спортивной подготовки человека.
  3. Ролики поворачиваются вокруг своей оси, что позволяет человеку выполнять любые движения.

Почему стоит присмотреться и купить тренажеры Kinesis?

  1. Комплекс позволяет выполнять более 500 упражнений различной сложности.
  2. Тренировки можно проводить в домашних условиях.
  3. Установка заменяет несколько стационарных тренажеров и экономит место в доме.
  4. Упражнения на тренажере заменяют занятия пилатес, йогой и фитнес.
  5. Тренажер прост в использовании и не требует дополнительной настройки.
  6. От уровня физической подготовки человек может самостоятельно задавать уровень нагрузки.
  7. Занятия проходят более эффективно за счет того, что тренируются несколько групп мышц одновременно.
  8. Упражнения на кинезисе сжигают на 35% жира больше, чем при традиционных занятиях в спортзале.

Положительные аспекты кинезиса согласно реальным отзывам

Согласно отзывам, кинезитерапия пользуется популярностью среди знаменитостей. Многие звезды кино, певцы и политики признают, что кинезис прекрасно заменяет поход в шумный и тесный тренажерный зал.

Использование тренажера kinesis кроме лечения артрозов, остеохондрозов, сколиозов, нарушений осанки и выправления межпозвоночной грыжи очень эффективно для желающих похудеть

Чем так привлекает аппарат?

  1. Развитие выносливости и силы. Это возможно благодаря способности регулировать силу сопротивления. Параллельно мышцам укрепляются связки, кости и сухожилия.
  2. В отличие от стационарных тренажеров, это устройство помогает работать в разной траектории. Поэтому мышцы тренируются в комплексе, а не отдельно.
  3. Развитие чувства равновесия. Добиться координации можно, синхронизируя движения одновременно рук и ног.
  4. Повышается гибкость.
  5. Улучшается настроение.

Кинезитерапия проводится в качестве лечения и профилактики нарушений осанки.

Кому показаны упражнения на тренажере?

Врачи выделяют группу лиц, которым занятия на тренажере пойдут на пользу:

  1. Спортсменам. Устройство позволяет выполнять различные движения руками, например, теннисист может отрабатывать с помощью тросов запрокидывание ракеткой, а баскетболист тренирует руки для работы с мячом. На стеновой панели можно активно учиться плаванию, лыжным видам спорта и др.

    Регулярные занятия на тренажере «Кинезис» помогают развить выносливость и увеличить силу мышц, а также повышают гибкость суставов

  2. Пациентам в период реабилитации. После серьезных травм полезно постепенно увеличивать нагрузку на организм, чтобы привести себя в порядок. В условиях обычного спортивного зала сложно оценить реальные показатели выносливости, силы и баланса каждой конечности. Конструкция позволяет регулировать уровень нагрузки, поэтому становится очевидным может ли пациент выдержать ту или иную нагрузку. Индивидуальная нагрузка обеспечивает благоприятные условия для полного исцеления и предотвращает получения травм. Приступать к тренировке разрешается только после консультации со специалистом.
  3. Людям в повседневной жизни. Помимо развития чувства равновесия и придания тонуса организму, а также набора мышечной массы, кинезис можно применять и для других целей: тренировка спины, имитация держания ребенка на руках, подъема тяжестей. Цель нагрузок – создание естественных ситуаций из повседневной жизни, чтобы укрепить тело, а также повысить выносливость.

Кинезис – профессиональный подход при наборе мышечной массы. Конструкция позволяет выполнять круговые движения, обхватывающие все группы мышц. Комплекс упражнений выполняется поочередно.

Между ними следует соблюдать интервал в 1–2 минуты. Комплексные подходы гарантируют плавные нагрузки на мышцы, отсутствие усталости.

Круговая тренировка развивает не только выносливость, но и улучшает работу сердца.

Противопоказания

Кинезитерапия как ЛФК при ослабленном организме назначается с учетом пола, возраста, физической подготовленности и степени тяжести болезни. Перед тем как подобрать комплекс упражнений больному врач ознакамливается с его анамнезом и проводит соответствующие инструментальные и лабораторные исследования. Основное правило кинезитерапии — не навредить пациенту.

Упражнения на данном тренажере также имеют некоторые особенности

Занятия на тренажере противопоказаны при:

  • обострении хронических заболеваний;
  • склонности к тромбообразованию;
  • плохой свертываемости крови;
  • интоксикации организма;
  • наличии новообразований;
  • хрупкости суставов;
  • неустойчивости психического состояния;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Если нет противопоказаний, то подбирает комплекс упражнений на основе этиологии болезни, клинической картины, профилактики осложнений.

Виды упражнений

Примеры упражнений:

  1. Исходная позиция: стоя. Спина прямая, ноги расставлены на ширину плеч. Колени согнуты. Левой рукой следует подтянуть трос за рукоятки к плечу. На выдохе делается выпад ногой. Правую руку вытяните вперед.
  2. Исходная позиция та же. Приседая, тяните рукоятки к себе. На выдохе вытяните руки вперед. На вдохе поднимите руки вверх.
  3. Займите вертикальное положение. Ноги расставьте на ширину плеч. Сделайте вдох, и проведите руками круг по часовой стрелке. На выдохе сделайте круг в обратную сторону.

Применение кинезис тренажера Бубновского

Конструкция названа в честь доктора С.М. Бубновского. В отличие от обычного устройства для кинезитерапии, тренажер Бубновского направлен на лечение болезней опорно-двигательного аппарата. Применяется для реабилитации после серьезных травм, в помощь к терапии серьезных болезней у взрослых и малышей.

Комплекс упражнений позволяет уменьшить болевые ощущения, улучшить общее состояние, придает суставам подвижность и эластичность сухожилиям и мышцам. Восстанавливается трофика пораженных тканей, улучшается двигательная активность и повышается физическая трудоспособность.

Методика Бубновского направлена на восстановление мышц спины, а также поддержание здоровья и прочности суставов. Многие утверждают, что благодаря тренировкам отпадает необходимость медикаментозного лечения и хирургического вмешательства.

Цена на тренажер довольно высокая. Но результат от тренировки и экономия средств на походы в спортивный зал того стоят. Стеновая панель занимает не так много места, а ее польза уже давно доказана.

Источник: https://uroki-pitaniya.ru/dlya-tela/trenazher-kinezis.html

Кинезис: руководство для чайников

Упражнения на тренажере кинезис для тела

Когда Интернет-поисковики отказались показать мне адекватное описание и определение термина «кинезис», мы впервые задумались о необходимости найти человека, который сможет грамотно и профессионально объяснить нам, что же это все-таки такое.

Как мы понимаем сейчас, поиски такого человека могли бы затянуться, ведь, как оказалось, в России есть только один высококвалифицированный специалист в этой области. Но нам повезло – вовремя оказались в нужном месте и в нужное время.

Место – велнес-центр «ELSE Club».Время – начало октября.

Главный герой – Инна Тычкина, фитнес-инструктор международного класса, мастер-тренер практически всей линейки тренажеров Technogym.

Меня осекли в самом начале разговора – понимания о том, что такое кинезис, мы не сможем достичь без предварительного разговора о велнесе. Но мы то с вами уже подготовлены, неправда ли?

Наверное, любой, кто впервые увидит данную установку, не сможет даже приблизительно понять, как ею пользоваться. А вот когда инструктор покажет самое первое упражнение, обязательно появится желание попробовать самому. Идея одновременно проста и гениальна.

Kinesis –  в переводе с греческого означает движение. В ELSE club представлен Kinesis circuit – тренажер, состоящий из четырех  различных модулей. Запатентованная технология FullGravity™ Technology позволяет выполнять многоплоскостные движения с постоянным сопротивлением.

Кинезис представляет концептуально новый подход к тренировкам, основанный на движениях через баланс, гибкость и силу. Главной целью занятий kinesis является подготовка двигательного аппарата к движениям в повседневной жизни.

Инна ловко демонстрирует мне различные упражнения, которые мы все привыкли делать в тренажерном зале, и тут же слегка изменив наклон или добавив какое-нибудь движение, превращает его во что-то удивительное.

Инна Тычкина:  В нашем организме огромное количество мышц. Включить для работы всю мышечную цепочку в тренажерном зале – невозможно. Почему? Потому что упражнения идут в заданном направлении, ограничен диапазон движения.

Кинезис же – концептуально новое решение. Двигательные связи воспроизводятся в любой плоскости, с любым углом наклона, задействованы все группы мышц.

Другими словами, кинезис расширяет границы, которые были установлены в тренажерном зале.

– Кто может заниматься на данных тренажерах и кому они рекомендованы?

В «ELSE club» kinesis в первую очередь является уникальной реабилитационной программой. По мнению генерального директора ЭЛС клуба Дмитрия Киселева – реабилитация, как одна из ключевых составляющих велнеса много бы потеряла, не будь разработано это уникальное оборудование. Почти треть клиентов ЭЛСа применяют кинезис в своих персональных программах.

1. Реабилитация в kinesis
Важнейшей целью занятия является создание и укрепление двигательных стереотипов. Они  были нарушены на этапе прогрессирования обострения из-за болевых ощущений: функция мышц, требующая улучшения и развития, зачастую уже заменена функцией других мышц.

Воздействуя на определенные группы мышц, тренировка одновременно служит средством расслабления других мышц, уменьшения общего напряжения.

Кроме того, существует ещё шесть различных программ в кинезисе, и каждая из них создана для определенного типа задач:

1. Shape

Программа разработана для тех, кто хочет улучшить конфигурацию тела, снизить вес и улучшить тонус мышц ног и живота. Пользуется большой популярностью среди женщин различного уровня подготовки и возраста. Shape – интенсивная программа по снижению веса, целью которой является привести тело в тонус.

2. Power

Программа для тех, кто стремится увеличить силу мышц. Эффективна как для спортсменов, так и для любителей. Программа Power фокусируется на проработке основных мышечных групп и крупных мышечных цепочек. Традиционные изолированные упражнения комбинируются с более комплексными техниками силовой тренировки.

3.Sport
Программа разработана для профессиональных спортсменов. В основе тренировки лежат специфические особенности определенного вида спорта. Позволяет улучшить спортивные кондиции и снизить травматизм. Движения, представленные в этой программе, позволяют подготовить специфическую мускулатуру к таким видам спорта как теннис, гольф, бег, лыжи, плавание.

4. Breath
В основу Breathe Program положены программы mind&body – йога, пилатес, тай чи. Эта wellness программа помогает обрести гармонию во всем теле. Почувствовать единство тела и духа. Нормализовать внутренние процессы организма.  Программа позволяет научиться управлять своим телом. Работа на баланс и силу основывается на контроле движений и дыхании.

5. Play
Kinesis Play направлена на то, чтобы привлечь к занятиям детей и подростков. Мультиплановые движения позволяют улучшить координацию, выносливость, силу и скорость реакции. Дает возможность подросткам получать удовольствие от занятий, общения во время тренировки. Новый вид тренировки – новые эмоции и впечатления.

6. Move. Разработана для того, чтобы повысить двигательную активность занимающихся, гармонично развить мускулатуру. Kinesis Move Program улучшает повседневную двигательную активность. Использование статических и динамических положений позволяет усилить мышцы кора.

  Использование упражнений для развития гибкости и мобильности позволяют предотвратить появление боли в спине. Упражнения на баланс увеличивают стабильность суставов и снижают травматизм.

Для людей, которые хотят улучшить состояние здоровья и качество жизни с помощью регулярных физических занятий.

– Необходим ли индивидуальный тренер для занимающегося? Чему в первую очередь вы учите новичков?

– В «ELSE Club» к каждому члену клуба – индивидуальный подход. А потому и тренировки на данных установках ведутся в формате «один на один»: инструктор и занимающийся.

Обучение начинается только после обширной диагностики и определения потребностей, от чего будет зависеть и структура и интенсивность занятий. Kinesis можно применять и для групповых программ.

Существуют различные методики построения занятий как в индивидуальном формате, так и для групп и мини групп.

– Существуют домашние версии кинезиса. Как вы оцениваете их эффективность?

– Конечно, домашний тренажер будет очень полезен: домашняя версия называется kinesis personal, она комплектуется DVD  с набором упражнений и программ тренировок, что позволяет заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Однако,  совет профессионального тренера будет всегда полезен для того, чтобы узнать все тонкости и использовать возможности тренажера на 100%.

Ну и главное, о чем я уже говорила, сам кинезис, как явление, нельзя рассматривать отдельно, а потому заниматься на подобных тренажерах необходимо в велнес-центре, ну а дома – лишь поддерживать навыки.

В зале я увидел несколько вещей, которые мне показались довольно странными. Оказывается, они с кинезисом связаны напрямую – Инна, выполняя упражнение, становится на нестабильную платформу. Не прекращая упражнений (сколько их исполнялось одновременно, я даже побоялся сосчитать), Инна рассказывает, что подобная «нагрузка» позволяет привлечь к тренировке и самые мелкие группы мышц.

Простыми техническими примерами мне показывают, что в кинезисе упражнения выполняются намного эффективнее.

– Так, если все так отлично, сможет ли в будущем тренажерный зал эволюционировать в кинезис?

И Иван Баранов, фитнес-директор «ELSE Club», и Инна Тычкина едины в одном: это невозможно, также как невозможна замена фитнеса велнесом.  Фитнес – это составляющая велнес подхода.

– Каждая технология решает свои задачи, и к какой стоит прибегнуть, нужно решать, только исходя из своих целей и рекомендаций специалистов.

– Кинезис будет развиваться в России?

– Да, конечно. В компании «Technogym» считают, что на одну страну достаточно для начального периода одного мастер тренера.

Я только что прошла лицензионное обучение, а велнес-центром «ELSE Club» уже разработана концепция подготовки специалистов из российских фитнес-клубов, которые приобрели или приобретают соответствующее оборудование.

Кстати, в ноябре этого года в «Крокус Сити Молл» каждый сможет ознакомиться с этими тренажерами – будут проводиться мастер-классы, представлены различные виды оборудования.

Так что убедиться в особой исключительности и эффективности кинезиса можно будет уже скоро и на практике. А пока кинезис в России – на истоках развития, но ведь оттого интереснее узнать о нем побольше, неправда ли?

else club, кинезис

Источник: https://fitguru.livejournal.com/105414.html

Кинезис

Упражнения на тренажере кинезис для тела

Кинезис – относительное новое направление фитнеса. Это адаптированное к нуждам клиента спортклуба занятие на тренажере для повышения гибкости суставов и позвоночника.

В отличие от реабилитационных занятий для больных с проблемами опорно-двигательного аппарата, фитнес-кинезис поможет не только повысить подвижность суставов и проработать мышцы спины, но и задействует крупные и мелкие мышцы пресса, рук, ног.

Существует и довольно экстремальное направление кинезиса для продвинутых клиентов. В любом случае, это отличная нагрузка для тех, кто не стремится накачать крупные мышцы, занимается также кроссфитом, но хочет значительно улучшить фигуру и осанку.

Работа в типичной силовой машине – это узконаправленное изолированное движение для какой-то одной мышцы или крупной мышечной группы. Допустим, вы качаете пресс в тренажере, напрягается только прямая мышца, ваши ноги и руки расслаблены. Для тех, кто занимается бодибилдингом это плюс – можно прокачать каждую мышцу в изоляции, добиться ее значительного утомления и, затем, роста. Ну а для тех, кто, скорее, стремится похудеть, тренировки в изоляции несут довольно мало пользы. Они позволяют сжечь лишь небольшое количество калорий, и поэтому любители обычных тренажеров проигрывают тем, кто выбирает функциональные направления фитнеса – кинезис, функциональный тренинг, кроссфит, TRX и пилатес.Тренажер для кинезиса позволяет вам двигаться в различных направлениях, меняя траекторию в любой момент чуть ли не на 360 градусов. Это фактически воспроизводит «простые движения» из обычной жизни. Так что любители кинезиса более «устойчивы» в общественном транспорте, не падают на льду, и могут достать любую банку с верхней полки. Как тренируются эти навыки? Допустим, вы выполняете скручивание на верхний пресс с ручкой тренажера за головой. В это время кабели машины немного смещаются, и вы получаете нагрузку не только на верх пресса, но и на плечи, талию. Чтобы сохранить устойчивое положение корпуса, в работу включаются мышцы спины и поперечные мышцы пресса. А специальная техника работы в кинезисе научит вас в любом движении подключать крупные мышцы бедер и ягодиц.
Получается, что за полчаса упражнений в машине для кинезиса вы проработаете все мышцы, да еще и под разными углами, и потратите на 2/3 больше калорий, чем при традиционном «изолированном» формате занятий. Такой стиль активизирует рост розовых мышечных волокон. Они не дадут вам лишний объем, но заберут на свое восстановление и развитие много энергии. Именно поэтому кинезис поможет вам похудеть даже со сбалансированным рационом средней калорийности.В отличие от пилатеса, кинезис не подходит полным новичкам фитнеса. Смысл работы в тренажере в том, что вы должны владеть базовыми упражнениями, и чувствовать, как они видоизменяются с каждым движением машины. Для подготовки адекватным решением будет персональный тренинг в течение хотя бы 4-6 недель. Необходимо освоить приседания, жимы гантелей на прямой скамье, выпады, отжимания от пола, сгибания рук с гантелями на бицепс, и разгибание на трицепс. Техника работы с «ручками» тренажера очень напоминает тренировку со свободными весами.В тренировках спортсменов-кроссфиттеров или профессиональных фитнессистов кинезис является дополнительным к основным силовым тренировкам занятием. Если же вы просто хотите похудеть и улучшить осанку, можно ограничиться парой уроков кинезиса в сочетании с кардио. Существует мнение, что данный стиль функционального тренинга не подходит тем, кто занимается боксом или тай-бо, из-за противоположной направленности прыжковой работы и кинезиса. Не стоит «сталкивать» эти тренировки в один день, а в остальном опасения не имеют научного обоснования. Включайте функциональные тренировки в свой план постепенно, и вы сможете снизить вес и улучшить фигуру, а также обезопасить себя от травм в обычной жизни.
Внешне такой зал напоминает комнату для релаксации. Отягощения обычно скрываются в настенных деревянных панелях, снаружи имеются мягкие удобные ручки, за которыми из стены должны тянуться гибкие тросы. Тянуть их разрешено как угодно – вниз, вверх, в сторону – нет никаких ограничений, которые типичны для обычных тренажеров. Станция оборудована четырьмя модулями, имеются четыре варианта расположения ручек относительно друг друга. После работы у одной панели, можно передвигаться к другой. Есть возможность выполнять довольно простые движения – к примеру, сгибать руки. Или, по желанию, сложнокоординационные – с имитацией взмахов крыльев птиц или движений пловца. Сопротивление можно варьировать, нагрузку настраивать и для продвинутого любителя фитнеса, и для новичков.Занятия способны развить силу, гибкость, чувство равновесия. Фактически можно научиться почти в совершенстве владеть своим телом. Подобные навыки пригодятся в жизни: вы сможете своевременно подхватить вазочку, упавшую со стола, или сохранять равновесие на обледеневших дорожках. Специалисты называют кинезис хорошей подготовительной фитнес тренировкой для тех, кто увлечен плаванием, теннисом, единоборствами, бегом, прочими видами спорта. Можно хорошо проработать глубоко расположенные и труднодоступные мышцы. Жира тоже можно лишиться, но это, скорей, проявится, как побочный эффект. Кинезис пригоден для медицинского применения, не случайно его используют для проведения реабилитации после травм и для лиц с ограниченной подвижностью.

Источник: https://q-wel.com/fitnes/kinezis

Кинезис для похудения

Упражнения на тренажере кинезис для тела

Создание новых тренажеров кинезис позволило удовлетворить потребности самых капризных и ленивых. Другими словами понятие кинезиотерапии — это научно обоснованный и специально разработанный комплекс тренировок направленный на прорабатывание всех мышц ног и бедер, рук и живота. Повысить выносливость, увеличить подвижность и силу — главная цель методики.

Упражнения Кинезис для похудения

Использование тренажера kinesis кроме лечения артрозов, остеохондрозов, сколиозов, нарушений осанки и выправления межпозвоночной грыжи очень эффективно для желающих похудеть. В курс занятий на тренажере включены шесть программ направленных на решение определенных задач конструирования вашего тела. Одной из них является программа «Shape».

Следует отметить, что курс кинезиса не является диетическим средством. Данный курс упражнений для похудения направлен на выполнение конкретных упражнений на тренажере, который способен заменить отдельно взятый тренажерный зал. Интенсивная программа для похудения поможет вам сбросить вес, повысить тонус мышц живота и лучшим образом сформировать осанку с коррекцией фигуры.

Комплекс уникальных и весьма эффективных упражнений входящих в программу «Shape» способен в корне изменить ваше отношение и взгляды на обычную разминку или тренировку.

Особенность кинезиса заключается в том, что вы свободно можете двигаться в любых направлениях, и при этом у вашего тела будут сразу одновременно задействованы различные группы мышц.

Другие распространенные тренажеры с узкой направленностью на определенную мышечную группу не позволяют получить такого эффекта.

Тренажер KINESIS предоставляет пользователю принципиально новые возможности с правом свободного выбора упражнений, где легко меняется траектория и амплитуда движений. Такие возможности в процессе осваивания курса похудения включают в себя простые односоставные и сложные координационные движения с использованием всевозможных мышечных групп.

В чем заключается эффективность кинезис для похудения?

В частности, именно кенезис показан для похудения женщинам, существенно изменившим свои пропорции тела после родов. Беременность — это удивительное чудо, которым природа наделила определенный период жизни каждой женщины.

Но именно этот период сопряжен с серьёзными испытаниями кожного покрова и изменениями фигуры. Организм претерпевает гормональные и анатомо-физиологические изменения. Серьезно повышается риск проявления «целлюлита», кожа дрябнет, обнаруживаются некрасивые складки кожи.

Комплекс kinesis в кратчайшие сроки после вынашивания плода и родов способствует возвращению фигуры в прежнюю форму. Эффективное воздействие на области живота, ягодиц и бедер уже после первых занятий проявятся в более гладкой и подтянутой коже.

Всего 30 минут занятий помогут вам потратить калорий примерно на 60–65% больше, нежели при использовании занятий для обычного фитнеса. Необычный стиль способствует росту розовых волокон мышц.

Закрепить эффект от выполняемых упражнений и тренировок можно, воспользовавшись отдельной программой, в которую, посоветовавшись с персональным тренером, следует включить подводный массаж, гидромассажную ванну или душ Шарко, посещение бассейна с лимфодренажным массажем, обертывание пищевой пленкой для похудения (чтобы вывести лишнюю жидкость).

 Отзывы о кинезис от посетителей фитнес-залов

Яна, 41 г.: В оченьлюблю фитнес, занимаюсь им постоянно, ежегодно меняю методики, чтобы не было скучно. Перепробовала уже все, от агрессивного тай-бо до спокойнойи вдумчивой йоги. Кинезис начала посещать недавно и уже прониклась настоящим восторгом. Мышцы работают отлично, упражнения не скучные, толк есть (ушли 3 кило, наетые в отпуске). В общем, жирный плюс создателям!

Игорь, 30 л.:  Кинезис мне если честно не понравился. Люблю активную тренировку, а тут больше похоже на стандартную качалку. Бросил, не добив абонемент до конца.

Галина, 22 г.: Хочется сказать пару хороших слов в поддержку кинезиса. Реально помогает женщинам, которые после родов хотят вновь стать стройняшками. Мой отзыв о кинезис на пять с плюсом. Уже через месяц дряблый растянутый живот вернулся в хорошую форму, руки и ноги подтянулись, обрели тонус. При этом мне было не тяжело заниматься. Буду продолжать по-любому!

Таким образом, эффективное похудение и заметное улучшение в коррекции фигуры наступит уже через 6–8 ближайших тренировок.

Дальнейшее использование комплекса восстановит структуру и эластичность кожи, повысит упругость и избавит вас от не нужных сантиметров.

Вы можете корректно подобрать программу индивидуальных упражнений, которые не будут вызывать неприятных ощущений, и будут идеально подходить к чувствительности вашего организма.

Еще одно новое, но перспективное направление в фитнесе – это программа тренировок кроссфит. Данная интересная методика позволяет в рекордно быстрые сроки убрать ненависные складки на талии и лишний жир на ягодицах.

Источник: http://postroineem.ru/Trenazhery-v-zale/kinezis-dlya-poxudeniya.html

Движение – жизнь! 10 ключевых упражнений от доктора Бубновского для вашего здоровья

Упражнения на тренажере кинезис для тела

Молодость суставов и позвоночника – это и молодость всего организма в целом.

И если рассматривать существующие сегодня комплексы упражнений для поддержания здоровья тела и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, то я пока (!) не знаю ничего более авторитетного и эффективного, чем метод кинезитерапии.

Название “кинезитерапия” имеет древнегреческие корни: “kinesis” – движение.

Основатель кинезитерапии – Бубновский Сергей Михайлович. Дипломированный врач, автор множества работ и руководитель центров по своей методике.

Знакомьтесь:

Врач, основатель собственного комплекса для лечения/восстановления суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Человек с удивительной биографией, которая очень впечатляет.

Биография человека, вставшего на ноги вопреки всем прогнозам

Бубновский через несколько лет после аварииВ 1977 году, когда Сергей служил в армии, произошла страшная авария. Водитель машины, в которой ехал молодой солдат, уснул за рулем и стал виновником жуткого ДТП. После аварии Сергей впал в кому и находился в состоянии клинической смерти 2 недели. А когда пришел в себя, то обнаружил, что на теле нет живого места.

Неповрежденными остались только левая рука и нога.Передвигаться смог только на костылях. Стал инвалидом второй группы. И свое прошлое увлечение профессиональным спортом пришлось забыть.Не желая смиряться с таким положением, начал ходить в тренажерный зал практически сразу, как немного оправился от тяжелых травм.

Заметил, что во время тренировки состояние улучшалось, но потом снова накатывала боль. И было трудно дойти даже до станции метро, чтобы доехать до дома: шел и останавливался по несколько раз.Бубновский понимал, что не может и не хочет привыкать к такому образу жизни. И поступил в медицинский вуз, чтобы найти верное решение.

Параллельно читал много тематической литературы по восстановлению после травм. И уже на втором курсе института у Сергея появились пациенты, которых он консультировал по этим вопросам.27 (!) лет после травмы Бубновский ходил на костылях. С ними он окончил 2 вуза. А уже прочно стоя на ногах, успешно защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук.

В настоящее время открыто более 100 центров, где ведется работа по методу профессора, д.м.н. Бубновского. И не только в России.Бубновский демонстрирует свой комплекс на конференции.

Упражнения по Бубновскому для здоровья

Те, кто увлекается цигун, японскими и индийскими техниками оздоровления, наверняка увидят сейчас много знакомых моментов. И этим мне комплекс от Бубновского очень импонирует.

Упражнения для стоп

Бубновский уверяет, что слабые и нетренированные стопы ослабляют и позвоночник, а также могут приводить к головным болям. В китайской медицине это утверждение существует давно: старение организма начинается от ног, а связь стоп с позвоночником используется при рефлексотерапии:

Поэтому будем укреплять наши ножки!

✅ Покрутите стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Это упражнение можно делать, даже сидя на работе.

Лежа на спине с прямыми руками и ногами, вытягивайте большой палец стопы (тяните, как балерина), затем сгибайте на себя. Бубновский рекомендует делать это упражнение с максимальной силой. Повторить движение пальцем вперед и назад по 10 раз.

Лежа на спине, ноги на ширине плеч. Сводите друг к другу большие пальцы ног (вспоминаете позицию при лежании на валике Фукуцудзи?). При этом нужно стараться уложить внутреннюю часть стопы на пол. Затем разведите большие пальцы ног в стороны.

Сожмите все пальцы стоп, затем раскройте. Всё – с максимальной амплитудой.

А вы сделаете такой веер?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5bfafb6a074c3900aa0eb04e

Кинезис: особенности, преимущества + отзывы

Упражнения на тренажере кинезис для тела

Само слово «Kinesis» по своему происхождению имеет греческие корни и обозначает процесс движения.

Фактически же – это уникальная силовая установка, способная имитировать более 500 естественных движений в различных плоскостях, которая может быть адаптирована под каждого занимающегося: от новичка до продвинутого любителя фитнеса.

Работа с тренажером Кинезис может быть дополнена использованием атлетической скамьи, фитбола или подвижного диска, что существенно влияет на сложность, эффективность и разнообразие тренировки всего тела.

Технически Кинезис представляет собой систему шнуров (спрятанных за специальными панелями) и плавающие рукояти, способные передавать четко акцентированную нагрузку на каждую группу мышц под любым углом, который вы можете поменять в одно мгновение, сохраняя при этом постоянное сопротивление.

Занятия с тренажером проходят в спокойной атмосфере без отвлечения на присутствующих, позволяя вам целиком сосредоточиться на развитии трех основных составляющих: координации, гибкости и мышечной силы.

Десять причин, почему стоит обратить внимание на Кинезис:

1. Как мы уже говорили, тренажер позволяет выполнять порядка 500 движений в различной плоскости и диапазоне, что поможет разнообразить ваш тренинг и избежать плато.

2. По мнению экспертов, вы сможете сжигать на 30 – 35 % больше калорий, чем во время традиционной тренировки.

3. Kинезис проповедует те же основы и принципы, что и пилатес.

4. Силовые упражнения йоги, пилатеса или калланетики можно выполнять с тренажером Kинезис.

5. Каждое движение помимо основных групп мышц также задействует мышцы-стабилизаторы тела.

6. Для повышения силы и мощности тренажер можно использовать для выполнения различных плиометрических упражнений.

7. Вектор нагрузки может быть направлен в пределах всех 360 градусов.

8. Тренажер перед использованием абсолютно не требует настройки.

9. Сопротивление движению рукоятям может быть увеличено регулировкой расстояния до Кинезиса.

10. Возможно выполнение упражнений, одновременно направленных на несколько групп мышц, что снижает ваше общее время, проведенное в спортзале, без потери качества тренировки.

Главные преимущества работы с Кинезис

  • Увеличение силы и выносливости. Как и обычный тренажер, Кинезис может быть использован для создания значительной нагрузки на мышцы во время выполнения физических упражнений.

    Ваше тело в ответ на это реагирует увеличением объемов и работоспособности «рабочих» мышц, что значительно облегчает занятие вашей повседневной деятельностью. К тому же, параллельно с мышцами укрепляются кости, связки и сухожилия.

  • Развитие мышц-стабилизаторов.

    Работа на многих спортивных тренажерах выполняется строго по фиксированной траектории, что приводит к ослаблению стабилизирующих мышц и появлению дисбаланса.

    Кинезис имеет две независимые рукояти, которые вы можете толкать или тянуть по любой приемлемой вам кривой, что позволит вам легко поддерживать тонус мышц-стабилизаторов тела.

  • Улучшение координации. Способность синхронного движения рук и ног называется координацией.

    Привычные тренажеры посредственно влияют на развитие данной функции организма, однако независимый ход рукоятей Кинезис приводит к улучшению деятельности нервной системы и, как следствие, координации, что является весьма важной особенностью, как для повседневной жизни, так и для большинства видов спорта.

  • Повышение гибкости. Кинезис имеет совершенно неограниченный диапазон движения в отличие от всех других тренажеров, занятия на которых приводят к адаптивным сокращениям мышц, что и выливается в постепенное снижение гибкости.

Работа с Кинезис способна значительно улучшить спортивные достижения занимающегося, благодаря тому, что многие траектории движения могут быть скопированы на данном тренажере.

Например, лыжники могут делать ограниченные наклоны в стороны, как при спуске, а бегуны прорабатывать мышцы ног с помощью многомерных выпадов, игроки в гольф или бейсбол благодаря 360-градусному диапазону Кинезиса способны имитировать игровые движения, то же самое касается и пловцов, футболистов, баскетболистов и многих других спортсменов.

Каждое такое движение улучшает их силу и выносливость, а также является прекрасной профилактикой возможных травм. Желательно использование дополнительного реквизита: медбола, фитбола или диска «Здоровье».

При реабилитации

Многие реабилитационные упражнения можно с легкостью выполнять на данном тренажере.

К тому же, в условиях обычного спортивного зала трудно оценить реальные показатели силы, выносливости, баланса и диапазон движения каждой отдельной конечности.

Конструктивные особенности Кинезис и принцип постоянного сопротивления (без инерционной составляющей) обеспечивают идеальные условия для скорого восстановления старых травм и недопущения получения новых.

Прежде чем приступать к занятиям, предварительно рекомендуем обратиться за консультацией к физиотерапевту или врачу-ортопеду.

В повседневной жизни

Как мы уже отмечали выше, Кинезис просто незаменимый помощник для развития общей координации, выносливости и мышечной силы человека, что значительно облегчает выполнение таких привычных для нас действий, как, например, держание на руках ребенка или подъем с пола сумок с покупками.

Философия тренировок заключается в намеренном направлении вектора нагрузки строго по тем траекториям, которые вы обычно используете в повседневной жизни.

Для круговой тренировки

Кинезис предоставляет шикарные возможности для проведения круговой тренировки (поочередное выполнение различных типов упражнений с короткими периодами отдыха). Тренинг может быть направлен на одну группу мышц, на мышцы-антагонисты (например, бицепсы и трицепсы) или сразу на все тело (и верхнюю, и нижнюю его части).

За счет своих технологических особенностей переход от упражнения к упражнению может быть максимально плавным. Такой тренинг позволяет развивать силу, а также мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, плюс легко сжигать калории.

Отзывы читателей после занятий на Кинезисе

Алла: « … Хочу рассказать о своем положительном опыте тренировок с Кинезисом. Лично я могу ему только поставить оценку 12 по 5-бальной шкале.

Ведь уже через месяц мой живот вернул свои былые формы, стал более подтянутым, руки и ноги пришли в тонус. И это притом, что я особо не напрягалась.

Всем советую!!! К тому же, не понаслышке вижу, как он реально помогает многим женщинам, в том числе после родов… »

Дори: « … Решила пройти месячный курс тренировок перед зимним отпуском, который по привычке провожу в Карпатах.

Сравнивая себя с предыдущими годами, появилась ощутимая выносливость при катании на лыжах, а еще Кинезис позитивно повлиял на мой иммунитет, что я даже не заболела в горах (хотя это на меня не похоже).

Еще мне понравилось, что в отличие от обычного зала инструктор обязательно тебе подбирает перечень движений и нагрузку в зависимости от твоей физ. подготовки… »

Максим: « … Жена подарила мне абонемент на один месяц, но я и его не доходил… Что-то мне Кинезис так и не приглянулся. Я люблю более активные тренировки, а здесь больше смахивает на обыкновенную качалку. По ходу каждому свое. Понимаю, если кому-то понравится. А вообще спорт хорош в любых его проявлениях! »

Также читайте: «Бросить курить и не поправиться – 15 шагов к результату» и «В чем преимущества плиометрики для правильного похудения?».

Источник: http://easy-lose-weight.info/trenazher-kinesis-polza-i-otzyvy/

Лечим Сами
Добавить комментарий