Практические рекомендации по профилактике плоскостопия

Рекомендации:

Практические рекомендации по профилактике плоскостопия

Рекомендации: “Профилактика нарушения осанки и плоскостопия”

«Профилактика плоскостопия у школьников»

Каждый любящий родитель хочет видеть своего ребенка счастливым. При этом подразумевается, что счастливый ребенок — это человек физически здоровый и крепкий, умственно и эстетически развитый, обладающий разнообразными практическими умениями, которые помогут утвердиться в жизни, достичь успеха, быть любимым окружающими.

Анкетирование, проведенное в вашей группе, показало, что всех родителей без исключения волнует вопрос сохранения и укрепления здоровья своего ребёнка. Но в силу разных причин (дефицита времени, усталости, собственной лени) детям уделяется недостаточно внимания со стороны родителей.

К большому сожалению, далеко не все родители делают вместе с детьми зарядку, регулярно гуляют на свежем воздухе, делают им массаж, к тому же отдают предпочтение не подвижным играм, а интеллектуальным и развивающим. Всё это подтверждают и результаты опроса, проведённого среди детей.

Показатели ежегодных медицинских обследований свидетельствуют об ухудшении состояния здоровья дошкольников (растёт число детей состоящих на диспансерном учете в детской поликлинике с различными заболеваниями, увеличении числа детей с патологиями опорно-двигательного аппарата, в том числе с плоскостопием. Поэтому возникает острая необходимость обратить на эту проблему самое пристальное внимание.

Плоскостопие – болезнь серьезная из-за несерьезного к ней отношения. А сформировалось оно потому, что многие годы человеку прививали пренебрежительное отношение к своему здоровью: вкалывать – так до упаду, заболел – не раскисай, и вообще – если уж умирать, так с музыкой, и непременно на работе.

Но времена громких лозунгов миновали, оставив человека наедине со своими недугами, смертельными и несмертельными. В число последних и входит плоскостопие.

Что же такое плоскостопие?

Это статическая деформация стопы, характеризующаяся уплощением её сводов.

Почему у современных детей всё чаще и чаще наблюдаются данные нарушения, какие факторы влияют на формирование свода стопы?

Причинами развития плоскостопия обычно бывают: раннее вставание и ходьба, слабость мышц стоп, чрезмерное их утомление в связи с длительным пребыванием на ногах, избыточный вес, неудобная обувь, а также ряд заболеваний (перенесенный рахит, полиомиелит, особенности состояния здоровья (частые простуды, хронические болезни, травмы стопы и голеностопного сустава (вывихи, переломы, недостаточная двигательная активность и т. д.

Нередко плоскостопие становится одной из причин нарушения осанки. Неправильная форма стопы приводит к перекосу таза, асимметрии лопаток, плеч, к формированию сколиотической осанки или сколиоза.

К тому же стопа, благодаря уникальному строению и важным функциям, оказывает влияние и на весь организм в целом. Дети, страдающие плоскостопием, быстро устают, жалуются не только на боли в ногах и спине, но и на головные боли.

До 4,5-5 лет у большинства детей отмечается функциональное плоскостопие. У детей старше указанного возраста наличие плоской стопы является патологией. Поэтому медицинское заключение о плоскостопии выносят лишь с пятилетнего возраста.

Диагноз «плоскостопие» подтверждается плантографией – отпечатком стопы с помощью красящих растворов. В некоторых случаях необходима рентгенография.

Важно как можно раньше начать профилактику дефектов и коррекцию имеющихся у детей нарушений. Плоскостопие у детей в большинстве случаев излечимо! Но следует помнить, что лечить всегда труднее, чем предупредить развитие патологического процесса.

Девизом лечебной физкультуры стал афоризм Тиссо: «Движение может заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не в состоянии заменить движение».

Поэтому в нашем детском саду мы пытаемся создать все условия для систематического, профилактического влияния на организм ребенка.

На протяжении всего дня в группе поддерживается оптимальный двигательный режим: утренняя гимнастика, НОД по ф/р, физкультминутки, подвижные игры, пальчиковая гимнастика, игры на свежем воздухе, спортивные развлечения, ЛФК, лечебный массаж, корригирующая гимнастика после сна.

Но как показывает практика, всего этого оказывается недостаточно. Данная работа должна проводиться совместно с родителями. Необходимо не только в детском саду, но и дома в повседневной жизни создавать необходимые условия для правильного полноценного физического развития ребёнка:

* общее укрепление организма (рациональное питание, длительное пребывание на свежем воздухе, разнообразная двигательная активность,

* правильный подбор обуви для ребенка,

* массаж,

* проведение закаливающих процедур (босохождение по различным поверхностям, ножные ванны,

* специальные упражнения для укрепления мышц стопы и пальцев,

* использование тренажеров для стоп, в том числе нетрадиционного оборудования, которое легко изготовить в домашних условиях и мн. др.

Значение пальчиковой гимнастики велико:

— способствует овладению навыками мелкой моторики;

— помогает развивать речь;

— повышает работоспособность коры головного мозга;

— развивает у ребенка психические процессы: мышление, внимание, память, воображение;

— снимает тревожность.

Памятка для родителей.

Плоскостопие. Как его выявить?

Показателем здоровья, имеющим тесную связь с физическим развитием ребенка, является состояние его стопы. Чтобы ребенок мог ходить, бегать, прыгать без ограничений, его ноги должны быть здоровы. Мы предлагаем вам провести в домашних условиях исследование отпечатков стопы вашего сына (дочери) — плантографию.

Для этого возьмите несколько чистых листов писчей бумаги (желательно шероховатой, чтобы отпечатки были более четкими) и приготовьте водный раствор зеленки либо гуашевую краску, разведенную до консистенции молока.

Посадите ребенка на низкий стул и при помощи ватного тампона нанесите на стопы ребенка одно из этих красящих веществ. Взяв сына (дочь) за обе руки, предложите встать одновременно двумя ногами на лист бумаги.

Повторите процедуру два-три раза до получения отчетливых отпечатков стопы — плантограммы.

ПРИМЕЧАНИЕ. Можно просто намочить ноги ребенка и обвести карандашом получившийся на бумаге контур.

Оценка плантограммы. Возьмите карандаш и линейку и прочертите две линии.

Первая линия соединяет центр пятки с промежутком между вторым и третьим пальцами ноги. Вторая линия проводится от центра пятки до центра большого пальца. Если обе линии расположены внутри отпечатка стопы — стопа плоская; если первая линия проходит внутри отпечатка — стопа уплощенная; если контур отпечатка в срединной части не перекрывает эти линии — стопа нормальная.

Другие признаки плоскостопия: боли в голеностопном суставе или икроножных мышцах (характерно для теплого периода года, когда ребенок много двигается); тяжелая, косолапая походка; обувь, сношенная с внутренней стороны.

Что надо знать, если у вашего ребенка обнаружилось плоскостопие?

·         Следует обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом детской поликлиники.

·         Плоскостопие — это дефект строения стопы, который встречается у детей чаще, чем любой другой дефект.

·         При плоскостопии свод стопы недостаточно прочен и не образует правильного изгиба. В результате, когда ребенок стоит, вся поверхность стопы прилегает к полу.

·         Врачи выделяют период от рождения до 4 лет, когда у всех детей отмечается физиологическое плоскостопие, которое к 5 годам должно пройти. Если вашему ребенку 5,5 лет, а стопа все еще плоская, можно говорить об истинном плоскостопии.

·         Причиной плоскостопия обычно является слабость мышц и связок стопы, избыточная масса тела, рахит, иногда наследственная предрасположенность или неправильное развитие некоторых плюсневых костей.

·         Ношение неподходящей обуви (излишне узкой или свободной, без жесткого фиксированного задника; без эластичной подошвы, без каблука или с каблуком, превышающим 1 см) не может вызвать плоскостопия у детей с нормальной стопой. Но если у ребенка есть хотя бы незначительное уплощение свода стопы, то такая обувь сделает плоскостопие более выраженным.

·         Для профилактики и коррекции плоскостопия существуют специальные несложные упражнения. Следует помнить, что выполнение корригирующих упражнений вместе с ребенком поддержит его интерес к лечению и даст больший эффект.

 Факторов, влияющих на состояние опорно-двигательного аппарата школьников, весьма много.

Поэтому для профилактики и коррекции имеющихся нарушений следует использовать целый комплекс средств: занятия физической культурой с элементами ЛФК, плавание в бассейне, упражнения на тренажерах, коррекционную гимнастику, физкультурные минутки и динамические паузы между занятиями, подвижные игры и т. д. Однако ведущая роль в решении проблем физического развития ребенка отводится семье. Поэтому комплекс упражнений, направленных на укрепление свода стопы, следует ежедневно выполнять дома.

Упражнения, рекомендуемые детям с плоскостопием:

1.     Ходьба летом босиком по песку, камешкам, траве; дома босиком по шершавой поверхности, например, по ворсистому или массажному коврику; топтание в тазике, наполненном раскрывшимися еловыми шишками, — мощный фактор предупреждения плоскостопия.

2.     Собирание пальцами босых ног с пола или ковра небольших предметов и шариков. Можно устроить семейные соревнования: кто больше перенесет пальцами ног элементов ЛЕГО на свой коврик или кто больше соберет шариков в миску и т. д.

3.     Из положения сидя на полу (стуле) придвигать пальцами ног под пятки разложенное на полу полотенце (салфетку, на котором лежит какой-нибудь груз (например, книга).

4.     Хождение на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой.

5.     Хождение по гимнастической палке, лежащей на полу, боком приставным шагом.

6.     Хождение на внешней стороне стопы.

7.     «Мельница». Сидя на коврике (ноги вытянуты вперед) ребенок производит круговые движения ступнями в разных направлениях.

8.     «Художник». Рисование карандашом, зажатым пальцами левой (правой) ноги, на листе бумаги, который придерживается другой ногой.

9.     «Утюжки». Сидя на полу потирать стопой правой ноги стопу левой ноги и наоборот. Производить скользящие движения стопами ног по голеням, затем — круговые движения.

10.            Попеременное катание ногами деревянных или резиновых шипованных мячей (валиков) по полу в течение трех минут.

« Упражнения для предупреждения плоскостопия» (длительность 6—10 мин):

·          собрать веревку пальцами ног;

·          ходьба на носках, пятках;

·          ходьба на внешней стороне стопы;

·          ходьба по массажной дорожке;

·          прокатить палку по полу стопами ног.

В комплекс упражнений для детей, у которых выявлена сутулость, необходимо включить задания:

·          походить с палкой за спиной;

·          стать к стене спиной, прикасаясь к ней затылком, лопатками, ягодицами, пятками;

·          идти с предметом на голове;

·          упражнения из положения лежа на спине, на животе.

Учитывая роль закаливания в системе укрепления здоровья детей, а, следовательно, и профилактике осанки и опорно-двигательного аппарата, необходимо уделять организации этих мероприятий особое внимание.

После обливания ног обязательно необходимо дать несколько профилактических упражнений:

·          переступания с пятки на носок;

·          бег на носках;

·          перетоп.

Затем необходимо провести подвижную игру, в которой принимают участие все дети.

Систематическая работа по профилактике осанки и опорно-двигательного аппарата дает хорошие результаты, положительно влияет на укрепление и развитие детского организма, способствует снижению простудных и других заболеваний.

Для повышения эффективности нашей работы способствуют тесные контакты с родителями. Они должны поддерживать все наши мероприятия, и продолжать работу дома, руководствуясь рекомендациями инструктора физической культуры и воспитателей.

«В человеке все должно быть прекрасно» – манера правильно держаться важна не только с эстетической стороны, еще важнее влияние, которое осанка оказывает на здоровье. Деформированная осанка отрицательно влияет на такие важнейшие функции, как дыхание, кровообращение, пищеварение.

Правильно подобранная одежда и обувь обеспечивает правильное физическое развитие ребенка. Одежда и обувь должна быть удобной.

Работа по профилактике нарушений осанки и опорно-двигательного аппарата – один из важных факторов укрепления здоровья детей, их всестороннего физического развития. Успешность ее проведения может быть обеспечена лишь в тесном контакте медицинских работников, инструктора физической культуры, воспитателей, родителей.

 

Источник: https://8orsha.schools.by/m/pages/rekomendatsii-profilaktika-narushenija-osanki-i-ploskostopija

Рекомендации при плоскостопии

Практические рекомендации по профилактике плоскостопия

Плоскостопие считается серьёзным заболеванием, приводящим к нарушению развития строения тела человека. Если не уделять внимания реабилитации при плоскостопии, в дальнейшем возникнут изменения, включая развитие инвалидности. Плоскостопие провоцирует косолапость, при полном отсутствии лечения приводит к осложнениям: коксартроз, остеохондроз, пяточная шпора.

Плоскостопием принято называть деформацию, представляющую частичное или полное опущение поперечного или продольного сводов стопы. При таком нарушении стопы полностью способны лишиться амортизирующих и рессорных способностей, развивается косолапость, начинается коксартроз.

Строение свода стопы для человека играет важную роль. Благодаря сводам люди способны удерживать равновесие. При ослаблении мышц и связок происходит деформация формы стопы, в результате ступня становится плоской, полностью утрачивает рессорную функцию.

Классификация плоскостопия

Причины патологии полностью зависят от этиологии и патогенеза. Деформация стопы бывает приобретённой и врождённой. По этиологии плоскостопие подразделяется на:

Врождённая патология стоп

  • Врождённое плоскостопие. Патология встречается редко. Причинами развития врождённого плоскостопия становятся неразвитая малоберцовая кость, включая полное отсутствие таковой, различные пороки развития эмбриона, особенно на ранних стадиях, амниотические перетяжки и прочее. Врождённая патология чаще проявляется в сочетании с вальгусным нарушением стопы, в дальнейшем приводя к врождённой косолапости. Встречается одностороннее и двухстороннее плоскостопие. В дальнейшем, если заболевание не лечить, оно осложнится коксартрозом.
  • Паралитическое плоскостопие. Патология возникает в результате полиомиелита и проявляет различные степени, зависящие от количества поражённых мышечных тканей и степени паралича, вызванных заболеванием. В большинстве случаев последствие полиомиелита – паралич большеберцовых мышц, провоцирующий образование плосковальгусной стопы. Вероятно осложнение – коксартроз.
  • Рахитическое плоскостопие. Трудности чаще наблюдаются у дошкольников, которым поставлен диагноз «рахит». Рахитическое плоскостопие проявляется в результате мягкости кости, которая по причине заболевания становится чувствительной к различным травмам, ушибам. Развитие патологии связано с общим ослаблением мышечно-связочного аппарата, коксартрозом. В результате изменений стопа становится податливой, передний отдел отводится, своды опускаются.
  • Статическое плоскостопие. Наиболее распространённый вид деформации стопы. Этиология и патогенез: причинами проявления считаются слабость мышечного тонуса (развивается у большинства новорожденных) и продолжительное пребывание на ногах (возрастное плоскостопие). Силы стопы поддерживают: задняя и передняя большеберцовые мышцы, супинаторы, флексоры, в случае их ослабления медиальный край стопы опускается, ладьевидный костный отросток перемещается внутрь и снижается. Статическое плоскостопие считается приобретённой патологией, которую часто, кроме главных причин, провоцирует избыточный вес, обувь без каблука, чрезмерные физические нагрузки, выраженные ношением тяжести, коксартроз, наследственная предрасположенность.
  • Травматическое плоскостопие. Патология образуется вследствие неправильного срастания различных переломов и скрытых травм нижних конечностей. Вызывает коксартроз.

Классификация заболевания по патогенезу

  1. Поперечное плоскостопие проявляется в случае уплощения поперечного свода стопы и изменения форм пальцев. В результате ширина стопы увеличивается, а длина – уменьшается.
  2. Продольное – проявляется в случае уплощения продольного свода стопы. Поверхность полностью соприкасается с подошвой.
  3. Комбинированное плоскостопие, проявляется в результате сочетания двух вышеописанных типов заболевания – продольно-поперечное плоскостопие.

Этиология и симптоматика, патогенез

  • С внутренней стороны визуально заметно, если имеется каблук, обувь стоптана и кажется изношенной;
  • При ходьбе, либо когда работа связана с постоянным нахождением на ногах, ноги сильно устают;
  • Болевые ощущения в стопах после физических нагрузок;
  • Отёчность в области лодыжек;
  • Боль при ходьбе на каблуках;
  • Последний признак – болевые ощущения в пояснице, голове, ногах.

Большинство вышеперечисленных симптомов проявления плоскостопия схожи с заболеванием варикоз. При первых болевых ощущениях, преимущественно сказанное касается девушек и женщин, требуется срочно обратиться за консультацией к врачу и пройти курс реабилитации при плоскостопии.

Диагностика

Диагностировать плоскостопие возможно в домашних условиях и в медицинском учреждении. Выделяют ряд способов определения плоскостопия.

  1. Подометрический метод Фринлянда. Метод измерений и расчётов. Норма подометрического индекса варьируется от 29 до 31 балла. Расчёт производят так: высота стопы умножается на 100 и делится на длину. В случае отклонения от нормы индекса на 2-3 балла, говорят о наличие плоскостопия. Если отклонения более 4-х баллов, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу.
  2. Рентгенография. Точный метод обнаружения заболевания. Снимки выполняются в двух проекциях, боковое и прямое расположение стоп на снимке, с нагрузкой на стопу.
  3. Плантография. Простой и быстрый метод определения – след на бумаге. Внутренняя часть стопы смазывается обильно жирным кремом. Потом, опираясь на стопу, нужно оставить след на бумаге. О наличии плоскостопия скажет выемка, в норме занимающая чуть больше половины стопы посередине. В случае её отсутствия либо чрезвычайной узости говорят о наличии патологии.
  4. Электромиография. Метод, позволяющий врачу определить состояние мышечных тканей голени и стопы.

Предварительный диагноз вправе поставить только врач-ортопед в клинике. Помимо приведённых методов исследования, врач обязательно выслушает пациента, проведёт тщательный осмотр и пронацию стопы, понаблюдает за походкой, проверит двигательные функции стопы, своды на нагрузку, угол отклонения от анатомической нормы.

После выявления патогенеза назначаются рекомендации по лечению.

Беременность и плоскостопие

Различные изменения в организме испытывают женщины во время вынашивания ребёнка. Распространённая жалоба беременных – болевые ощущения в ногах, возникающие из-за прибавления в весе. При беременности центр тяжести тела смещается вперёд, вызывая увеличение нагрузки на конечности и давления в стопах.

Беременность вызывает избыточную пронацию стопы, женщина в клинике начнёт жаловаться на: болевые ощущения в области пяток, плюсне и своде стопы, судороги в ногах и варикоз. Беременным женщинам полагается узнать представление о функции конечностей и памятку, чтобы беременность прошла комфортно.

Лечение и рекомендации

Как лечить плоскостопие, какие препараты и методы использовать, как правильно проводить реабилитацию при плоскостопии, определит доктор в клинике. Ребёнку с ярко выраженным плоскостопием врач порекомендует гипсовые повязки, специальные манжеты, эластичную стяжку, ортопедические стельки, благодаря которым стопа начнёт правильно формироваться.

В случае начальной степени патологии большую помощь окажут ванночки для ног, мази, массаж стоп и голени, катание шероховатого валика. Регулярное использование простых правил поможет приостановить дальнейшее развитие патологии.

При тяжёлой и средней степени заболевания лучше использовать специальную ортопедическую обувь в сочетании с эластичной стяжкой.

Различные степени плоскостопия возможно уменьшить и предотвратить коксартроз при помощи индивидуальных упражнений и физиотерапии: лазер, УВЧ, магниты, барокамера.

В случае сильной боли медики рекомендуют включить в курс медикаментозное лечение:

    • Ионофорез;
    • Лазеротерапию;
    • Ударно-волновую терапию;
    • Электрофорез;
    • Гидротерапию.

При различной степени плоскостопия и коксартрозе помогает лечение: иглоукалывание, мануальная терапия и гирудотерапия. Вышеперечисленные методы лечения и рекомендации помогут в борьбе с плоскостопием, нормализуют кровообращение, укрепят своды обеих стоп.

Питание при плоскостопии

Специального питания при патологии не разработано, но врачи озвучивают рекомендаций по организации правильного питания.

Рацион питания должен состоять из необходимых жиров, минеральных веществ, витаминного комплекса, белков и углеводов.

Правильно подобранное питание поможет улучшить обмен веществ, уменьшить нагрузку на стопу. Лишний вес считается частой причиной развития плоскостопия у человека.

Памятка родителям

Профилактикой плоскостопия и косолапости родителям следует заниматься с рождения малыша. Рекомендуется задуматься об обуви – правильно подобранная обувь оградит ребёнка от развития патологии.

Если у ребёнка наблюдается небольшое косолапие и начальная степень плоскостопия, отличным вариантом станет ортопедическая обувь, эластичная стяжка и манжета. Специальная обувь подойдёт в качестве профилактики деформации стопы.

При выборе обуви огромную роль играет пронация (способ постановки внешней части стопы при беге, ходьбе). Простой тест на пронацию – отпечаток стопы на бумаге (приведён выше).

Различают три типа пронации: гипопронация, нейтральная пронация и гиперпронация.

Гимнастику с детьми проводят с помощью игр, ребёнок, играет в игру и выполняет упражнения. Сейчас разработано множество методик, которые воспринимаются детьми как игры. Лечебная гимнастика в форме игры не доставит дискомфорта, окажется увлекательной.

На заметку родителям: не приучайте девочек к раннему хождению на каблуках и высокой платформе, неокрепшие мышцы ребёнка не выдержат непривычную для детского организма нагрузку, провоцируя плоскостопие и косолапость.

Источник: https://OtNogi.ru/bolezn/ploskostopie/rekomendacii-pri-ploskostopii.html

Рекомендации по предупреждению плоскостопия у детей

Практические рекомендации по профилактике плоскостопия

муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение “Детский сад комбинированного вида № 383” городского округа Самара

«Детское плоскостопие и косолапость»

(консультация для родителей)

подготовил

инструктор по физической культуре

Маклакова Л.Г.

2015

Что такое плоскостопие, его виды и косолапость.

Для правильной осанки и красивой походки большую роль играет правильное формирование голеностопного сустава. Любое нарушение в области этого сустава может отрицательно повлиять на походку и осанку ребёнка.

Наиболее распространённой деформацией опорно-двигательного аппарата у детей 2-7 лет является плоскостопие и косолапость.

Под плоскостопием понимают деформацию, сопровождающуюся уплощением сводов стопы. Кроме того плоскостопие бывает продольное и поперечное.

Продольное плоскостопие характеризуется понижением сводов стопы, который расположен в направлении от пяточной кости к концам пальцев.

Дети, страдающие плоскостопием, быстро устают, при ходьбе жалуются на боль в области голеностопного сустава и позвоночника. Во время ходьбы, бега, прыжков у них появляются конвульсии, сотрясается тело, что при нормальном анатомо-функциональном развитии стопы не наблюдается.

Ввиду дугообразного строения стопа выполняет рессорную функцию, от её развития зависит красота походки ребёнка. Отмечено два вида отклонения дуги стопы от нормы.

Уплощённая стопа – это когда опорная часть поперечной середины стопы составляет больше половины.

Плоская – практически отсутствует дугообразность.

Поперечное плоскостопие характеризуется уплощением или исчезновением поперечного свода стопы. Оно является причиной деформации пальцев.

Основные признаки – распластанность переднего отдела стопы, боли и омозоленность кожи подошвы под головками плюсневых костей, натяжение сухожилий разгибателей пальцев. С увеличением степени поперечного плоскостопия большой палец отклоняется кнаружи, что сопровождается подвывихом головки первой плюсневой кости, её выступанием, пальцы приобретают молоткообразную форму.

Нередко обе формы плоскостопия (продольное и поперечное) сочетаются.

Распространённым видом деформации стопы является и косолапость. Внешне стопа имеет суженный «подковный» вид.

Вследствие такой косолапости нарушается ходьба и осанка, координация между движениями рук и ног; ухудшается устойчивость в равновесии. Тяжесть тела у косолапых детей больше всего приходится на пятку и наружный край стопы, ограничивается подвижность ног.

Затрудняется ходьба. Такие дети быстро устают, при ходьбе поворачивают туловище направо и налево, им свойственна «гусиная ходьба».

Косолапость I группы можно исправить лишь в детском возрасте.

Бороться же с плоскостопием не поздно в любом возрасте. Конечно, лучше начинать пораньше, уже с детства, для профилактики.

Причины возникновения плоскостопия и его профилактика.

Плоская стопа встречается у детей чрезвычайно часто (в 15-23% случаев). С чем это связано?

Детская стопа по сравнению со взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам.

Объём движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов, быстро утомляется и легко подвергается деформации.

При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании её тотчас же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение.

Длительная и чрезмерная нагрузка ведёт к переутомлению мышц и стойкому опущению сводов.

Поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и принять профилактические меры.

В основе профилактики плоскостопия лежит:

Во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод.

Во-вторых, ношение рациональной обуви.

В-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности.

1. Профилактические упражнения, укрепляющие свод стопы, должны включаться в занятия УГГ, использоваться на физкультурных занятиях, прогулках и дома. Главное назначение корригирующих упражнений – активное пронирование стопы (положение стопы на наружном крае), укрепление всего связочно-мышечного аппарата стопы и голени на фоне общего развития и укрепления организма ребёнка.

2.

Правильный подбор обуви. Размер её должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стопы, предохранять стопу от повреждений, не затруднять движений и не вызывать чрезмерное давление на суставы, сосуды и нервы стопы.

Обувь не должна быть слишком тесной или просторной. Детям с плоскостопием не рекомендуется носить обувь без каблуков на тонкой или резиновой подошве. Высота каблука для детей раннего и дошкольного возраста должна быть 1,5-2 см.

, для подростков3-4 см.

3. Ведущая роль принадлежит, конечно, физическим упражнениям.

Программы по физической культуре детских садов в достаточной мере насыщены упражнениями, укрепляющими опорно-двигательный аппарат нижних конечностей (ходьба, бег, прыжки, приседания, подвижные игры и другое). Всё это, несомненно, способствует повышению выносливости нижних конечностей. И всё же обязательное использование 2-3 специальных упражнений в режиме физкультурных мероприятий, а также и дома необходимо.

Рекомендуемые виды спорта – это походы в лес, катание на велосипеде, плавание кролем, ходьба на лыжах, катание на коньках. В тёплое время хождение босиком.

При всём при этом основным принципом физических нагрузок является систематичность и постепенное их повышение. А также физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и физическому развитию ребёнка.

Лечение плоскостопия.

Это более трудный процесс, чем его предупреждение. Лечение плоскостопия должно быть комплексным, направленным на укрепление мышечно-связочного аппарата голени и стопы.

С этой целью применяются:

1. Занятия физкультурой и спортом.

2.

Специальные упражнения.

3. Массаж голени и стопы.

4. Закаливание ног.

5. Ходьба босиком.

6. Ношение супинаторов, но при лечении плоскостопия у детей, ношение супинаторов не показано.

1.Для укрепления здоровья и предупреждения плоскостопия детям необходимо ежедневно делать УГГ, заниматься физкультурой и рекомендуемыми видами спорта.

2.

Специальные упражнения лечебной гимнастикой усиливает кровообращение, повышает силу и эластичность мышц, способствует лучшему натяжение связок, поддерживающих своды стопы в правильном физиологическом положении. Также укрепляет мышцы, расположенные на передней и наружной поверхности голени на подошве. Эти мышцы участвуют в таких движениях стопы, как приведение, повороты внутрь, сгибание пальцев.

Лечебную гимнастику вначале рекомендуется делать в положении сидя и лёжа. После систематической тренировки в течение 2-4 недель можно использовать упражнения в положении стоя и в ходьбе.

Упражнения, выполняемые в различных исходных положениях, что даёт возможность регулировать нагрузку на определённые мышцы голени и стопы. Также упражнения следует выполнять с чередующимся сокращением и расслаблением мышц.

Очень полезно занятия лечебной гимнастики проводить в игровой форме.

В первые занятия достаточно включать 3-4 специальных упражнения. В дальнейшем увеличить до 6. Каждое упражнение повторяется вначале 4-6 раз с постепенным увеличением до 10 раз. Выбираются простейшие упражнения, в дальнейшем в порядке возрастной трудности.

Это упражнения с использованием спортивного инвентаря: обручи, малые мячи, набивные мячи, гимнастические палки.

Полезны упражнения с особыми мелкими предметами: захватывание, удержание и выбрасывание пальцами ног палочек, камушков, бумажек, набивных мешочков и т.д.

В дальнейшем используются упражнения на спортивном оборудовании, а также применяются различные универсальные приспособления.

Но при всём при этом всякая тренировка должна быть умеренной, если мышцы переутомлены, снижается их тонус, свод стопы опускается.

Все упражнения необходимо выполнять с обнажёнными стопами, желательно оголить до колен, что необходимо для массажа.

При выполнении любых упражнений необходимо следить за осанкой и постановкой стоп.

3.При наличии болевого синдрома, а также для укрепления мышц показан массаж голеней и стоп, особенно при появлении болей и чувства утомления в ногах к концу дня. Массаж мышц голеней проводят с акцентом на мышцах передней и внутренней поверхностей, массаж стопы на подошвенной поверхности. Применяют приёмы поколачивания.

Длительность одного курса 1,5-2 месяца, время одной процедуры 10-12 минут.

Также можно посоветовать использовать только неглубокий самомассаж, исключив ударные приёмы. Длительность самомассажа от 3 до 5 минут.

4.Итак, закаливание. Лучше всего это делать с помощью воды. Лучше всего это делать с помощью воды. Каждый вечер (без пропусков), вымыв ноги, растереть их докрасна махровым полотенцем. Ноги после этого будут слегка «гореть».

В первые дни вода должна быть тёплой, чтобы в результате резкого охлаждения стоп не возникла рефлекторная реакция слизистых носа, приводящая к насморку. Постепенно, в течение 10-15 дней температуру воды снижать до уровня, не вызывающих неприятных ощущений.

Через 2-3 месяца к этой процедуре можно добавлять и другие: ходить дома в лёгкой обуви без носков, а затем и босиком. При этом ноги не должны мёрзнуть. Если почувствовали неприятное охлаждение, вымойте ноги и разотрите их докрасна полотенцем.

Помимо укрепления стопы, такое закаливание убережёт вас от частых простуд.

5.Ходьба босиком, то есть тренировка стоп в сложных рельефных условиях. Старайтесь летом ходить побольше босиком по траве и скошенной траве, хвое и тропинкам, по гальке и рыхлому песку, и по воде возле берега.

Регулярные занятия и закаливание стоп принесут, несомненно пользу всем, особенно тем, кто много времени проводит на ногах.

Определение плантограммы.

Для определения отпечатка стопы делается плантограмма.

1 способ. Смочив с помощью ватного тампона штемпельной мастикой лист бумаги, кладём его на пол чистой стороной и сверху прикрывают другим чистым листом.

Теперь встать на него босиком, и опорная часть стопы отпечатается внутри верхнего листа бумаги.

Ещё более качественные отпечатки можно получить, если встать на смоченный легко смывающейся краской войлок, а затем на чистый лист бумаги.

2 способ. Также можно использовать рамку или пяльцы, в которой натянуть ткань и полиэтиленовую плёнку. На ткань кистью или ватным тампоном наносят штемпельную краску, тушь или чернила, разведённые водой. Лист бумаги подкладывается под тканевую поверхность (лучше льняную), и ребёнок встаёт обеими ножками сверху на полиэтиленовую плёнку. Получится отпечаток.

Как обсчитать плантограмму, также есть 2 способа.

1 способ. Для определения формы стопы проводят две линии, исходящие из центра пятки к центру большого пальца и второму межпальцевому промежутку (между вторым и третьим пальцами). Если внутренний край стопы расположен вне обеих линий, стопа нормальная, между линиями – стопа умеренно уплощена (I степень плоскостопия).

Если обе линии расположены на стопе, стопа резко уплощена (III степень плоскостопия – плоская).

2 способ. Для более точного определения состояния стопы или её изменений в процессе лечения вычисляется индекс (по Чижину). Делается это таким образом. На полученных отпечатках проводят три линии, но уже по другим касательным точкам.

Линия АБ является касательной к наиболее выступающим точкам внутренней части стопы; линия ВГ проводится от середины основания второго пальца до середины пятки; прямая ДЕ перпендикулярна линии ВГ и делит её пополам; точка Ж получается если линию ДЕ довести до линии АБ. Теперь линейкой измерьте отрезки ДЕ (ширину отпечатка стопы) и ЕЖ. Индекс стопы вычисляется по формуле

ДЕ: ЕЖ= … В норме значения индекса колеблются от 0 до 1, величины от 1 до 2 характеризуют уплощённую стопу, более 2 – плоскую.

ОБНАРУЖИВ У СЕБЯ ПЛОСКОСТОПИЕ, НЕ ТЕРЯЙТЕ ВРЕМЕНИ.

«КАРТОТЕКА С ПЕРЕЧНЕМ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА КОРРЕКЦИЮ И ПРОФИЛАКТИКУ ПЛОСКОСТОПИЯ».

Она содержит 14 карточек с описанием упражнений по видам или группам.

Список использованной литературы:

1. Беленький, А.Г. Плоскостопие: проявления и диагностика / А.Г. Беленький // Consilium medicum. – 2005. – Т. 7, №8. – C. 618-622.

2. Беркутова, И.Ю. Особенности функционального состояния детей с нарушениями функции опорно-двигательного аппарата / И.Ю. Беркутова // Адаптивная физическая культура. – 2008. – №2. – С. 20-21.

3. Буланова И.В. Усовершенствованная методика определения плоскостопия по М.О. Фридланду // Арх. анатомии, гистологии и эмбриологии. 1983. Т. 85. Вып. 9. С. 82-86.

4. Васильева А.В. «Плоскостопие. Самые эффективные методы лечения». – Крылов. 2011 г.

5. Королева С.В. «Профилактика нарушений осанки, плоскостопия и косолапости у детей в условиях детского сада».-Татарстан, 2008

6. Красикова А.С. «Профилактика лечения плоскостопия». М. 2002 г.

Источник: https://infourok.ru/rekomendacii-po-preduprezhdeniyu-ploskostopiya-u-detey-3592590.html

Профилактика плоскостопия у детей и взрослых

Практические рекомендации по профилактике плоскостопия

Профилактика плоскостопия — желательная мера для всех людей, имеющих склонность к проблемам с ногами. Подобный дефект всегда лучше предупредить или остановить на ранней стадии развития, чем в дальнейшем заниматься лечением.

Предотвращение плоскостопия проводится при помощи комплекса мероприятий, которые могут использоваться для взрослых и детей. Подобное нарушение часто имеет необратимый характер и не может быть исправлено полностью, особенно у взрослого.

Общие рекомендации

Предупредить болезнь у взрослых и детей можно при соблюдении некоторых правил. К ним относятся следующие рекомендации:

  1. Взрослым нельзя забывать об отдыхе для ног. Особенно это касается тех людей, которые большую часть дня проводят стоя. Возникновение плоскостопия часто проявляется из-за сильной нагрузки на позвоночник и нижние конечности.
  2. Выбор правильной обуви. Большая часть искривлений возникает по причине неудачно выбранной обуви. Свод стопы претерпевает сильные нагрузки из-за неправильного положения при ходьбе.
  3. В качестве терапевтических профилактических мероприятий следует чаще ходить босиком. Это позволит избежать появления деформаций в детском и подростковом возрасте, а также облегчит состояние пациента, который уже страдает от подобного диагноза.
  4. При обнаружении предрасположенности к заболеванию следует регулярно выполнять комплекс несложных упражнений для профилактики плоскостопия. Гимнастику важно предварительно обсудить с врачом.
  5. Использование ортопедических стелек, которые помогут удерживать подошву в правильном положении при ходьбе.
  6. Избавление от лишнего веса, который даёт дополнительную нагрузку на позвоночник и конечности.

Следует обращать внимание на положение ног во время ходьбы. Необходимо, чтобы подошвы всегда располагались параллельно друг другу, а основная опора приходилась на наружные края.

Длительная нагрузка на ноги может стать причиной развития плоскостопия, как у взрослого, так и у подростка. Необходимо давать нижним конечностям отдых и периодически переносить центр тяжести с пятки на носок и наоборот.

Профилактические методы для взрослых

Ортопедия признаёт множество причин, по которым возможно возникновение плоскостопия. Основными источниками искривления свода стопы становится несоблюдение правил и ношение неудобной обуви. Поэтому происходят нарушения в структурах стоп, деформируются пальцы ног.

Предупреждать развитие плоскостопия следует независимо от возраста. задача профилактических мероприятий для взрослого человека — поддерживание нормального состояния ног и позвоночника.

Основные методы:

  • укрепление мышечного аппарата;
  • массаж стоп и голеней;
  • коррекция питания;
  • выбор правильной обуви относительно поперечного свода стопы.

Самым опасным периодом для взрослого человека является климакс у женщин и общее старение организма. Гормональные и общие перестройки организма в этот период приводят, в том числе и к ухудшению осанки, что влечёт за собой искривление.

Эффективной профилактикой плоскостопия для взрослых будет регулярное выполнение комплекса физических упражнений. Грамотная тренировка предотвратит риск искривлений и позволит укрепить мышечный корсет.

Универсальный комплекс включает в себя следующие упражнения:

  1. Поднятие и опускание на пятки.
  2. Поднятие и опускание носков.
  3. Постепенное перекатывание стоп с пятки на носок.
  4. Сводить и разводить носки, при условии, что подошвы ног соединены и не отрываются при движении от пола.
  5. Одновременный подъём одной ноги на пятку, второй на носок с чередованием положений.
  6. Катать стопы по вытянутому предмету или специальному массажёру с шипами. Такое действие способствует улучшению кровообращения.

Лица, которые имеют генетическую предрасположенность к плоскостопию, должны выполнять подобный комплекс упражнений регулярно. В противном случае возможен резкий необратимый прогресс заболевания.

Народные средства для профилактики

Действенным помощником в борьбе с плоскостопием станет применение рецептов нетрадиционной медицины. Однако это не освобождает от традиционных способов лечения: соблюдать рекомендации, назначенные ортопедом, придётся в любом случае. Народная медицина является лишь косвенной помощью в борьбе против искривления.

Лучшим нетрадиционным средством для предупреждения плоскостопия являются водные процедуры.

Тёплые ванночки с целебными настоями станут настоящим спасением для тех людей, которые вынуждены весь день проводить на ногах: можно добиться улучшения кровообращения, повысить общий тонус и снять усталость.

Следующие рецепты ванночек являются наиболее эффективными:

  1. 100 г коры дубовой в сушёном виде залить половиной литра воды, потомить на медленном огне в течение получаса. Полученную смесь процедить и использовать в качестве добавки для ванночки.
  2. 100 г шалфея лекарственного в сушёном виде залить 2-я литрами воды, оставить на 2 часа. После выдерживания необходимого времени использовать полученный состав для приготовления ванночек.
  3. По 50 г мяты и липы залить кипятком на 30 минут. Держать уставшие ноги в ванночке с таким отваром следует не менее получаса.
  4. 100 г листьев мяты перечного сорта залить кипятком. После получасовой выдержки процедить состав и сделать на его основе ванну для ног. Примерное время для проведения процедуры — 20 минут.

Ванночки — неотъемлемая часть профилактики плоскостопия, которую следует проводить и взрослому, и ребёнку. Водные занятия полезны и грудничкам при наличии патологий развития.

После распаривания можно провести ещё одну действенную процедуру — самомассаж стопы, который стимулирует кровообращение. Техника массажа несложная: достаточно разминать подошвы ног круговыми движениями без нажима.

Детская профилактика

Как правило, определить наличие плоскостопия у грудного ребёнка практически невозможно. Даже консультация специалиста не всегда помогает выявить данную патологию. Определить зачатки развития искривления поможет только рентген, однако проводить его маленьким детям без показаний не следует.

Основные причины развития детской патологии стоп (независимо от возраста):

  1. Травмирование различного характера, причём необязательно речь идёт о повреждении конечностей. Развитию патологического искривления может способствовать травма спины.
  2. Излишняя масса тела не по возрастной группе.
  3. Неверный выбор обуви, которая не по размеру или слишком деформирована.
  4. Ранее становление ребёнка на ножки. Попытки родителей научить кроху ходить сразу же после полугода часто приводят к патологическому искривлению стоп.
  5. Частое и длительное перемещение малыша по гладкой ровной поверхности без обуви.
  6. Физические нагрузки ребёнка, которые не соответствуют по возрасту.
  7. Генетическая предрасположенность, при которой малыш наследует плоскостопие от одного из родителей.

Искривление может стать следствием перенесённого заболевания. Подобное осложнение способно проявлять себя после рахита или полиомиелита.

Обычно обнаружение плоскостопия возможно в старшем возрасте, зачастую данная патология диагностируется у школьников. Поэтому важным моментом является профилактика начинающегося плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Поскольку очевидной проблема искривления свода стопы становится в возрасте от 3 до 5 лет, следующие профилактические мероприятия рекомендуется начинать как можно быстрее:

  1. Регулярный массаж стоп малыша в грудном возрасте (узнать основы правильного тактильного воздействия можно на приёме детского ортопеда).
  2. Определить начальный этап развития искривления может ортопед, поэтому важно сходит на осмотр к доктору в первые недели жизни малыша. После года жизни посещать ортопеда в качестве профилактики следует не реже 1 раза в 12 месяцев.
  3. В целях гармоничного развития следует давать малышу возможность ходить босиком. Летом это обычная земля или трава, а также галька. Зимой практиковать такие действия можно при помощи специальных домашних ковриков. Считается, что у детей, чьи родители обеспечивали «босоногую ходьбу», искривление развивалось гораздо реже, чем у остальных.
  4. Правильный выбор детской обуви — залог развития без патологий. Следует выбирать модели из натуральной кожи, а также на небольшом каблучке около 1-1,5 см. Носок ступни должен быть свободным, в то время как пятку необходимо жёстко фиксировать. Предпочтительно приобретать обувь для малышей в специальных ортопедических салонах.
  5. Нельзя допускать, чтобы малыш носил пришедшую в негодность обувь. Она не должна быть велика или мала, а также стоптана или слишком разношена. Донашивать обувь не рекомендуется, поскольку она уже деформирована под ногу предыдущего владельца.
  6. Осанка ребёнка имеет важное влияние на состояние его стоп. Неправильное положение позвоночника при сидении за столом даёт дополнительную негативную нагрузку. Зачастую подобное явление наблюдается в школе во время учёбы, когда проявляется сколиоз и плоскостопие.
  7. В любом возрасте полезно проводить закаливание с обливанием стоп холодной водой. Совмещать такую процедуру лучше с ежедневной физкультурой.

Основа профилактики плоскостопия у детей заключается в соблюдении меры между нагрузками и их отсутствием. Чрезмерная нагрузка, как считает доктор Комаровский, может нанести вред организму не меньше, чем её полное отсутствие.

По статистике, плоскостопие диагностируется у каждого второго ребёнка в возрасте от 6 до 8 лет.

Обратиться к врачу рекомендуется сразу же после появления первых признаков искривления свода стопы, поскольку именно в этом возрасте шансы на исправление ситуации высоки.

С возрастом справиться с плоскостопием будет тяжелее, а полностью избавиться от диагноза взрослому человеку практически невозможно.

Считается, что до 13 лет можно избавиться от заболевания без оперативного вмешательства: используются ЛФК, массаж, физиотерапевтические процедуры и рецепты народной медицины.

Гимнастика для детей

ЛФК для ребёнка отличается от подобных упражнений, рекомендованных к проведению взрослым пациентам.

Предупредить плоскостопие и остановить начальный этап его развития можно, выполняя следующую гимнастику:

  1. Задержаться в положении стоя на пятках.
  2. Задержаться в положении стоя на носках.
  3. Задержаться в положении на внешней части стопы.

В положении сидя:

  • соединить носки, разведя в сторону пятки;
  • подтянуть к себе носочки, а затем от себя;
  • поднять ноги, выводить носками полукруг;
  • сгибать и разгибать пальчики.

Чтобы результат упражнений был видимым, следует ежедневно делать весь комплекс под руководством взрослых. Для большего эффекта желательно совмещение ЛФК с водными процедурами (проводить гимнастику непосредственно в воде).

Правила выбора обуви

Результативность профилактики во многом зависит от правильно выбранной обуви.

Предпочтительно приобретать новую пару в ортопедическом салоне или специализированной аптеке, особенно если у пациента присутствует предрасположенность к искривлению свода стопы.

Представительницы прекрасного пола относятся к особой группе риска, поскольку часто предпочитают высокие каблуки. Основные рекомендации для женщин:

  1. С внутренней стороны пары должны отсутствовать любые выпуклые составляющие, швы и прочие элементы, которые могут натирать ногу при ходьбе.
  2. Подошва изделий не должна быть полностью плоской и слишком твёрдой.
  3. Несмотря на дань моде, в целях профилактики плоскостопия, следует отказаться от слишком узких туфель, выбрав варианты средней полноты.
  4. Форма обуви должна быть такой, чтобы обеспечивать ноге устойчивость и при этом поддерживать пятку в нормальном положении.
  5. Высота каблука не должна превышать 5 см, иначе дань красоте превращается в настоящую пытку для нижних конечностей.

Источник: https://cmiac.ru/svyazki-i-myshtsy/profilaktika-ploskostopiya-u-detej-i-vzroslyh.html

Лечим Сами
Добавить комментарий